10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc

  • Admin
  • 15-09-2021
  • 1 view
Làm thế nào để chống lại cơn buồn ngủ khi đang làm việc? 10 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp dân công sở chống lại cơn buồn ngủ và giữ được tỉnh táo khi làm việc.

Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ

Bạn nên hạn chế các loạithực phẩm như bánh ngọt, bánh mì, khoai tây và gạo trắng, vì chúng dễ gây buồnngủ cho bạn.

Đừng uống rượu trong khiđang làm việc, vì nó có xu hướng làm cho bạn buồn ngủ.Tránh những thức ăn sáng cóđường, đóng hộp và chế biến sẵn. 

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ

Tập thể dục

Hãy tạo thói quen tậpthể dục 30 phút mỗi ngày, 5 lần 1 tuần, để tăng năng lượng của bạn và chống lạicơn buồn ngủ ban ngày đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.

30 phút đi bộ nhanh vàobuổi sáng cùng với một số bài tập dãn cơ người để có được năng lượng bạn cầncho ngày mới. Tập aerobic vào buổi tối( tránh tập trước khi ngủ ) cùng với luyệnbài tập hít thở hay thử các tư thế yoga để lưu thông máu và chống stress.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Tập thể dục

Uống nước

Nước có tác dụng làm đầu óc tỉnh táo. Bạn sẽ phảiđứng dậy rửa cốc, lấy … quá trình đó sẽ giúp bạn tỉnh táo một phần.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Uống nước

Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng

Nói chuyện phiếm với đồngnghiệp khi đang buồn ngủ giúp não bộ hoạt động nhanh hơn. Đây là hành vi kíchthích rất mạnh, đặc biệt khi đang bàn luận về đề tài xã hội - chính trị.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng

Nghe một bản nhạc yêu thích

Một số chuyên gia chobiết âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp các bạn tậptrung. như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy buồn ngủ, bạn hãy nghemột bản nhạc yêu thích và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sựminh mẫn và tỉnh táo. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé!

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Nghe một bản nhạc yêu thích

Uống cà phê

Trong cà phê có chứa chất kích thích caffein, khi uống sẽ đánh thức mọi giác quan trong cơ thể bạn giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, bạn chú ý đừng nên uống nhiều quá nhé!

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Uống cà phê

Ngủ trưa

Hãy tạo thói quen ngủtrưa 10 -15 phút để cung cấp năng lượng cho giờ làm việc buổi chiều. Hoặc nếukhông ngủ được bạn cũng nên nhắm mắt lại trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn để mắtđược thư giãn. 

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Ngủ trưa

Chọn thực đơn bữa trưa hợp lí

Những thực phẩm chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ… có nhiều tyrosine giúp não bộ tỉnh táo, tư duy nhạy bén. Rau củ màu xanh chứa nhiều chất xơ. Ăn nhiều giúp tế bào não có đủ oxy, khiến cho đầu óc minh mẫn vào buổi chiều, không những thế còn làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Chọn thực đơn bữa trưa hợp lí

Để tay tránh xa mắt

Tư thế chống tay tì vàomặt rất dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế, để chống buồn ngủ khi làm việc, hãycố gắng tạo khoảng cách giữa bàn tay và mặt.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Để tay tránh xa mắt

Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản

Nếu cơn buồn ngủ kéo đếnbạn hãy ăn một thanh kẹo hoặc đi xung quanh văn phòng khoảng 10 phút sẽ giúp cơthể bạn lấy lại sự tỉnh táo. Hoạt động này sẽ cung cấp năng lượng và oxy tớitĩnh mạch, não bộ và cơ bắp của bạn. Nếu bạn làm việc tại bàn, thì cứ khoảng 1giờ bạn hãy cố gắng đứng dậy và đi lại.

Hay bạn hãy dùng 2 bàntay của mình xoa lên 2 tai theo hình vòng tròn theo vành tai. Sau đó, thì ngửađầu ra sau hết cỡ, cứ như thế lặp lại 10 lần, cơn buồn ngủ sẽ dần biến mất.

10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc
Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản

Đó là 10 mẹo chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả nhất mà Tikibook.com thu thâp được. Hãy thử áp dụng từng phương pháp một và xem mình hơp với phương pháp nào nhé! Chúc các bạn thành công!

Trên đây là tất cả những gì có trong 10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về 10 Mẹo chống buồn ngủ hữu hiệu nhất khi làm việc, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Facebook
Bạn cần đưa danh sách của mình lên bdfgroup.org? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!
05 Comments
Emilly Blunt

December 4, 2017 at 3:12 pm

Never say goodbye till the end comes!

Emilly Blunt

December 4, 2017 at 3:12 pm

Never say goodbye till the end comes!

Post Comment

(*) Lưu ý:
+ 1: Bạn phải sử dụng email thật, một email xác thực sẽ được gửi đi sau khi bạn gửi comment để xác nhận bạn không phải là người máy. Nếu bạn không xác nhận email, comment của bạn CHẮC CHẮN sẽ không được duyệt.
+ 2: Bạn chỉ cần xác thực email cho lần đầu tiên, những lần sau sẽ không cần xác thực
+ 3: Chúng tôi sẽ không hiển thị công cộng email của bạn